Ile zajmuje nauka zakładania kubeczka menstruacyjnego?

Kubeczek menstruacyjny Ora jest kubeczkiem przyjaznym dla początkujących. Został zaprojektowany tak, żeby łatwo się go wkładało i wyjmowało. Proces na początku może wydać się skomplikowany, ale zaufaj, że po 2-3 cyklach z kubeczkiem menstruacyjnym już nie będziesz zaglądać do instrukcji.

● Jak nauczyć się zakładać kubeczek menstruacyjny? Plan na 3 cykle

Po pierwsze nie spiesz się

Jeśli to możliwe, wybierz dzień okresu, w którym będziesz w domu. Nie musi to być pełny dzień, możesz założyć kubeczek menstruacyjny po południu, po powrocie z pracy. Załóż kubeczek menstruacyjny, śledząc instrukcję, a następnie wróć do codziennych zajęć. Jeśli kubeczek będzie nieprawidłowo założony (jeśli zaaplikujesz go zgodnie ze wskazówkami, to mało prawdopodobne, ale możliwe, szczególnie na początku), będziesz w swoim domu i bez stresu poradzisz sobie z ewentualnym przeciekaniem.

Kubeczek menstruacyjny – aplikacja krok po kroku

Przed pierwszym użyciem kubeczka menstruacyjnego oraz na początku każdej miesiączki wygotuj go we wrzątku przez 3–5 minut.

1. Umyj ręce wodą i łagodnym mydłem.
2. Poznaj swój kubeczek menstruacyjny – kanał pochwy jest asymetryczny, podobnie jak kubeczek Ora. Logotyp (’O’) na podstawie kubeczka wskazuje jego przód. Po włożeniu kubeczka menstruacyjnego powinien być skierowany ku przedniej ścianie pochwy (w stronę brzucha).
3. Zwiń kubeczek menstruacyjny, wybierając jedną z metod, wybierz najwygodniejsza dla siebie.

• Litera „C”: Popchnij palcem ściankę nad logotypem (’O’) do przeciwległej ścianki i zegnij krawędź kubeczka w kształt litery C.
• Muszla (tzw. „punchdown”): Zgnieć krawędź nad logotypem (’O’) w kierunku dna.
• Litera „S”: Spłaszcz kubeczek i zegnij jego krawędź w kształt litery S.

4. Rozluźnij się i przyjmij wygodną pozycję. Przykucnij, usiądź na toalecie lub oprzyj jedną stopę wyżej (np. na brzegu wanny lub sedesu). Spokojny oddech i rozluźnione mięśnie dna miednicy ułatwią aplikację.
5. Włóż kubeczek menstruacyjny. Skieruj złożony tak, aby logotyp (’O’) był zwrócony ku przedniej ścianie pochwy (bliżej brzucha). Rozchyl wargi sromowe i wprowadź kubeczek pod kątem w stronę kości ogonowej, a nie pionowo w górę.
   Wsuń kubeczek menstruacyjny za przedsionek pochwy, aż jego górna krawędź znajdzie się nad kością łonową (twardym wybrzuszeniem na przedniej ścianie pochwy). Pochwa jest najwęższa przy wejściu, a dalej się rozszerza, więc głębsze umiejscowienie ułatwi pełne rozłożenie kubeczka.
   Następnie zwolnij uścisk, aby kubeczek menstruacyjny się rozłożył.

6. Prawidłowo założony kubeczek menstruacyjny znajduje się wysoko w pochwie, pod szyjką macicy. Ściany pochwy poniżej naturalnie się zamykają, uszczelniając go. Górna krawędź kubeczka zazwyczaj mieści się powyżej kości łonowej, w sklepieniu pochwy (końcowej części pochwy). Łodyżka powinna być całkowicie schowana. Jeśli wystaje lub uwiera, możesz ją skrócić – ale dopiero po kilku użyciach, gdy nabierzesz wprawy.

Jak sprawdzić poprawność aplikacji kubeczka menstruacyjnego?

1. Sprawdź położenie kubeczka menstruacyjnego. Wsuń palec i dotknij podstawy kubeczka – przód (logotyp 'O’) powinien być skierowany w stronę brzucha.
   Upewnij się, że kubeczek menstruacyjny się rozłożył. Poprowadź palec po jego obwodzie. Ścianki powinny być obłe, bez zagięć.

Co zrobić, jeśli kubeczek menstruacyjny nie rozłożył się w pełni?

• Bez wyjmowania kubeczka, chwyć jego podstawę i przesuń go nieco głębiej za przedsionek pochwy (najwęższe miejsce, za którym pochwa się rozszerza). Następnie zwolnij nacisk.
• Naciśnij palcem podstawę kubeczka menstruacyjnego w miejscu zagięcia, by pomóc mu się otworzyć.
• Wsuń palec między kubeczek a ścianę pochwy tam, gdzie krawędź pozostała złożona i lekko odchyl ścianę pochwy, tworząc przestrzeń do otwarcia kubeczka.

2. Zapewnij szczelność, aby uniknąć przecieków. Przytrzymaj kubeczek menstruacyjny za łodyżkę tuż przy podstawie, delikatnie poruszaj nim parę razy w dół i w górę, jednocześnie napinając i rozluźniając mięśnie dna miednicy (jak przy ćwiczeniach Kegla). To spowoduje zassanie kubeczka menstruacyjnego i szczelne przylgnięcie do ścian pochwy.
3. Sprawdź szczelność. Pociągnij za łodyżkę w dół. Wyraźny opór oznacza prawidłowe założenie (wytworzone podciśnienie). Jeśli kubeczek menstruacyjny łatwo się wysuwa bez oporu, nie wytworzył podciśnienia – powtórz powyższe kroki z sekcji „Sprawdzenie rozłożenia i szczelności kubeczka”. Jeśli nadal nie tworzy podciśnienia, wyjmij go i załóż ponownie.

Jak długo można nosić kubeczek menstruacyjny?

Możesz go nosić do 12 godzin bez przerwy. Częstotliwość opróżniania zależy od intensywności krwawienia. Z czasem nauczysz się przewidywać odpowiedni moment. Na początku opróżniaj kubeczek menstruacyjny częściej, aby uniknąć przecieków i poznać obfitość swojego okresu.

Wskazówki przy zakładaniu kubeczka menstruacyjnego

• Poznaj swoją anatomię przed pierwszą aplikacją. Zlokalizuj:
  • Kość łonową: Wsuń palec do pochwy i kieruj go wzdłuż przedniej ścianki (w stronę brzucha) ku górze – wyczujesz twarde, nieruchome wybrzuszenie.

• Szyjkę macicy: Wsuń palec głęboko do pochwy. Znajdziesz ją zazwyczaj pośrodku (może być lekko przesunięta w bok). W dotyku przypomina czubek nosa – jest miękka i zaokrąglona.

• Przećwicz przed okresem. Włóż kubeczek menstruacyjny i sprawdź, czy prawidłowo się rozkłada i wytwarza podciśnienie.
• Pierwsze próby wykonaj pod prysznicem. Unikniesz stresu związanego z możliwością rozlania krwi.
• Przez pierwsze 3 okresy traktuj kubeczek jako dodatkowe zabezpieczenie. Łącz go np. z majtkami menstruacyjnymi lub podpaskami.
• Zacznij testowanie w lżejsze dni okresu – łatwiej opanujesz technikę.
• Przy trudnościach z aplikacją użyj lubrykantu na bazie wody lub zmocz kubeczek wodą, aby był bardziej śliski.
• Prawidłowo założony kubeczek menstruacyjny jest niewyczuwalny. Jeśli go czujesz, prawdopodobnie został źle umieszczony (np. jest zbyt płytko, zbyt głęboko, pod niewłaściwym kątem lub bez wytworzonego podciśnienia). Kubeczek powinien znajdować się poniżej szyjki macicy i powyżej kości łonowej. Musi być rozłożony, bez wgnieceń na powierzchni i zassany, aby nie przeciekał.

● 5 wskazówek, które ułatwią Ci życie z kubeczkiem menstruacyjnym

Czy kubeczek menstruacyjny może się „zgubić” wewnątrz pochwy?

Nie ma fizycznie takiej możliwości. Nad pochwą znajduje się macica. Szyjka macicy to jej najniższa część, które jest zakończona małym otworem. To przez szyjkę na początku każdego cyklu menstruacyjnego wydostaje się krew oraz złuszczone endometrium. Szyjka to odpowiednik „sufitu” w pochwie, blokuje wsunięcie kubeczków menstruacyjnych (i tamponów) wyżej, do macicy. Dzięki niej nie musisz się przejmować, że dopochwowe produkty menstruacyjne „zgubią się” w macicy. 

Czy kubeczek menstruacyjny nie będzie przeciekał za pierwszym razem?

U niektórych kubeczek menstruacyjny (lub jakikolwiek inny wielorazowy produkt na okres) zadziała za pierwszym użyciem, ale z własnego doświadczenia (i nie tylko własnego) mogę powiedzieć, że to mniejszość.

Daj sobie 3 miesiączki na testy, naukę anatomii i poznanie obsługi kubeczka menstruacyjnego. Dla Twojego komfortu, stworzyłam dla Ciebie gotowy plan, dzięki któremu poczujesz się komfortowo i z czasem osiągniesz mistrzostwo.

● Dlaczego kubeczek menstruacyjny przecieka? 7 przyczyn i jak to natychmiast naprawić

Pamiętaj o TSS

Zbyt długie pozostawienie kubeczka menstruacyjnego w ciele lub niedostateczna higiena mogą skutkować zakażeniem bakteryjnym. W rzadkich przypadkach może wystąpić zespół wstrząsu toksycznego (TSS) – objawiający się m.in. bardzo wysoką gorączką (>39°C), wysypką przypominającą oparzenie słoneczne, osłabieniem, wymiotami, biegunką, omdleniami, bólem gardła i mięśni. Jeśli zauważysz którykolwiek z objawów, wyjmij kubeczek i natychmiast skontaktuj się z lekarzem oraz poinformuj go, że aktualnie jesteś w trakcie menstruacji.

Dziękuję, że przeczytałaś/eś artykuł MyOra do końca.
Bądź na bieżąco! Zapisz się na prasówkę 📩, obserwuj MyOra na Instagramie, Facebooku lub tik-toku.

Zastrzeżenie dotyczące bloga
Treści publikowane na tym blogu opierają się na dostępnych badaniach i informacjach w momencie ich tworzenia. W miarę pojawiania się nowych danych będziemy aktualizować nasze treści.
Zawarte tu treści nie stanowią porady medycznej. W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych zalecamy konsultację z lekarzem.