Jak długo mogę nosić kubeczek menstruacyjny?

Kubeczek menstruacyjny możesz nosić do 12 godzin bez wyjmowania. To, jak często będziesz musiała go opróżniać, zależy od intensywności Twojej miesiączki. Z pewnością podczas kilku pierwszych okresów nauczysz się przewidywać odpowiedni moment, w którym kubeczek trzeba opróżnić.

Podczas pierwszych miesiączek opróżniaj go częściej niż co 12 godzin, aby uniknąć przecieków i poznać swój harmonogram.

Nie noś kubeczka menstruacyjnego dłużej niż 12 godzin bez opróżnienia i umycia. Przekroczenie maksymalnego czasu użytkowania zwiększa ryzyko rozwoju bakterii oraz infekcji (w tym zespołu wstrząsu toksycznego – TSS).

● 5 porad jak zacząć z kubeczkiem menstruacyjnym

Wyjmowanie kubeczków menstruacyjnych: krok po kroku

1. Umyj ręce wodą i łagodnym mydłem.

2. Rozluźnij się i przyjmij wygodną pozycję. Przykucnij, usiądź na toalecie lub oprzyj jedną stopę wyżej (np. na brzegu wanny lub sedesu). Spokojny oddech i rozluźnione mięśnie dna miednicy ułatwią aplikację.

3. Napnij mięśnie dna miednicy, jak przy wypróżnianiu. Niewielkie parcie sprawi, że kubeczek menstruacyjny przesunie się w dół.

4. Trzymając napięte mięśnie, włóż palec do pochwy i zlokalizuj łodyżkę. Łodyżka pomoże Ci odnaleźć podstawę kubeczka menstruacyjnego. Jeśli nie możesz dosięgnąć podstawy, delikatnie poruszaj łodyżką na boki (nie ciągnij prosto w dół), lekko ją przy tym pociągając, aż poczujesz w palcach podstawę kubeczka.

5. Zwolnij podciśnienie. Kciukiem i palcem wskazującym ściśnij podstawę kubeczka menstruacyjnego, aby wpuścić do środka powietrze – usłyszysz charakterystyczny dźwięk. Alternatywnie, wsuń palec wzdłuż ścianki pochwy w głąb i odchyl ściankę kubeczka, tworząc przestrzeń między nim a ścianą pochwy.

6. Wyjmij kubeczek menstruacyjny, trzymając go cały czas za podstawę (nie wyłącznie za łodyżkę). Już przy rozluźnionych mięśniach, poruszaj nim delikatnie z boku na bok i w dół. Utrzymuj go w pozycji pionowej, aby uniknąć rozlania zawartości.

7. Wylej zawartość do toalety.

● Dlaczego kubeczek menstruacyjny przecieka? 7 przyczyn i jak to natychmiast naprawić

Umycie kubeczka menstruacyjnego i przechowywanie go

Jak czyścić kubeczek menstruacyjny?

Kiedy opróżniasz kubeczek menstruacyjny podczas okresu, najpierw przepłucz go pod zimną wodą, dzięki temu unikniesz utrwalenia plam. Potem możesz użyć ciepłej wody i delikatnego mydła bez olejków (sprawdź, czy ma neutralne pH). 

Zwróć też uwagę na dziurki przy górze, otwory wentylacyjne. Najłatwiej je wyczyścić tak: nalej do kubeczka menstruacyjnego wody, przykryj dłonią i ściśnij go mocno, żeby woda przeszła przez otworki.

Czasem nie będziesz mieć możliwości umycia kubeczka po opróżnieniu, na przykład w publicznej toalecie. Nie, nie musisz iść do umywalki z zakrwawionym kubeczkiem na oczach wszystkich, spokojnie! Wtedy po prostu wytrzyj kubeczek menstruacyjny papierem toaletowym albo spłucz wodą z butelki i po powrocie do domu umyj go zgodnie z instrukcją. 

Po każdym okresie (i przed następnym) wygotuj kubeczek przez 3 do 5 minut.

Gdzie trzymać kubeczek menstruacyjny?

Zanim schowasz kubeczek, sprawdź, czy jest naprawdę suchy. Najlepiej trzymać go w tym przewiewnym woreczku, który dostajesz w zestawie. Absolutnie nie zamykaj go w szczelnym pudełku ani woreczku foliowym. Wybierz jakieś suche miejsce, gdzie nie będzie stał na słońcu.

Wskazówki przy wyjmowaniu kubeczka menstruacyjnego

• Udawaj, że robisz “2”. Jeśli nie możesz sięgnąć kubeczka, zepnij mięśnie dna miednicy, jak przy wypróżnianiu. Parcie sprawi, że kubeczek menstruacyjny przesunie się ku dołowi i prawdopodobnie będziesz mogła go dosięgnąć.

• Przetestuj kubeczek menstruacyjny przed okresem. Włóż i wyjmij kubeczek menstruacyjny zgodnie z instrukcją. Jest co bezpieczne o ile nie przekroczysz 12 godzin noszenia.
• Pierwsze próby wyjmowania kubeczka menstruacyjnego wykonaj pod prysznicem. Ominie Cię stres związany z możliwością rozlania krwi.
• Przez pierwsze 3 cykle traktuj kubeczek menstruacyjny jako dodatkowe zabezpieczenie. Łącz go np. z majtkami menstruacyjnymi lub podpaskami.

● 5 wskazówek, które ułatwią Ci życie z kubeczkiem menstruacyjnym

Czy podczas wyjmowania kubeczka menstruacyjnego pobrudzę się krwią?

Nie ukrywajmy, kontakt z krwią menstruacyjną przy używaniu kubeczka jest nieunikniony. Krew gromadzi się w kubeczku menstruacyjnym i trzeba go regularnie opróżniać. Zresztą przy tamponach czy podpaskach też masz z nią do czynienia, tylko nie widzisz jej w takiej formie.

Jeśli chodzi o praktyczną stronę pytania z nagłówka: tak, na początku możesz się lekko pobrudzić. Najczęściej dotyczy to tylko kciuka i palca wskazującego, czyli tych, którymi chwytasz podstawę kubeczka menstruacyjnego. Ale spokojnie, krew miesiączkowa nie zachowuje się jak woda. Ma gęstą konsystencję przypominającą raczej syrop, więc znacznie łatwiej nad nią “zapanować”.

Scenariusz w stylu horroru? Zapomnij. W najgorszym razie możesz zauważyć kroplę na wewnętrznej stronie uda albo parę kropli na sedesie. Nic wielkiego, wystarczy przetarcie papierem toaletowym. Działaj spokojnie, bez nerwów i pośpiechu. 

A najlepsza wiadomość na koniec: po kilku cyklach większość wyjmuje kubeczek menstruacyjny całkiem czysto, nawet bez brudzenia palców.

Jak uniknąć rozlewu krwi przy wyjmowaniu kubeczka menstruacyjnego?

Oto sprawdzone sposoby, które pomogą Ci uniknąć niepotrzebnego zamieszania:

Zacznij pod prysznicem – to najlepsze miejsce na pierwsze próby. Dzięki temu całkowicie wyeliminujesz stres związany z ewentualnym rozlaniem krwi.

Zachowaj spokój i skoncentruj się – pośpiech to najgorszy doradca. Gdy działasz w skupieniu i bez nerwów, ryzyko spada praktycznie do zera.

Pomóż sobie mięśniami dna miednicy – delikatnie napnij je, jakbyś chciała się wypróżnić. Dzięki temu kubeczek menstruacyjny sam się obniży i wyjmiesz go w bardziej kontrolowany sposób.

Trzymaj kubeczek menstruacyjny pionowo – podczas wyjmowania z pochwy staraj się utrzymać go w pionie. To kluczowa zasada, która zapobiega rozlewaniu.

Nie czekaj, aż się całkiem wypełni – im więcej krwi w kubeczku menstruacyjnym, tym większe ryzyko, że coś się rozleje. Opróżniaj go wcześniej.

● Jak założyć kubeczek menstruacyjny?

Jak długo wytrzyma jeden kubeczek menstruacyjny?

Kubeczek menstruacyjny wykonany z silikonu medycznego, przy odpowiedniej pielęgnacji i właściwym użytkowaniu, może posłużyć Ci nawet przez dekadę. Po upływie tego czasu zutylizuj się go zgodnie z przepisami obowiązującymi w Twojej gminie dotyczącymi odpadów silikonowych lub medycznych. Pamiętaj, kubeczek menstruacyjny nie ulega biodegradacji, dlatego nie wrzucaj go do toalety ani na kompost.

Ostrzeżenie przed TSS

Jeśli zostawisz kubeczek menstruacyjny w ciele za długo albo zaniedbasz higienę, narażasz się na infekcję bakteryjną. W rzadkich przypadkach może pojawić się zespół wstrząsu toksycznego, czyli TSS. To poważna sprawa, objawy to między innymi: bardzo wysoka gorączka (ponad 39°C), wysypka wyglądająca jak oparzenie słoneczne, silne osłabienie, wymioty, biegunka, omdlenia, ból gardła i mięśni.

Jeśli zauważysz któryś z tych objawów nie panikuj, ale działaj szybko. Wyjmij kubeczek menstruacyjny i od razu umów się do lekarza. Koniecznie powiedz mu, że masz aktualnie okres.

Dziękuję, że przeczytałaś/eś artykuł MyOra do końca.
Bądź na bieżąco! Zapisz się na prasówkę 📩, obserwuj MyOra na Instagramie, Facebooku lub tik-toku.

Zastrzeżenie dotyczące bloga
Treści publikowane na tym blogu opierają się na dostępnych badaniach i informacjach w momencie ich tworzenia. W miarę pojawiania się nowych danych będziemy aktualizować nasze treści.
Zawarte tu treści nie stanowią porady medycznej. W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych zalecamy konsultację z lekarzem.